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拉伸運動熱身，健身運動減肥
減肥拉伸鍛煉，能幫助您緩解肌肉緊張，減輕疼痛，提升柔韌性，讓身體更靈活
制定自己的健身計劃，進(jìn)行拉伸鍛煉，每周至少做2 - 3次的拉伸運動，以保持身體健康；日常拉伸可以幫助緩解肌肉僵硬和疼痛，提升身體柔韌性，并減輕壓力
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1.緩解疼痛
拉伸廣泛應(yīng)用于背部疼痛的治療中.拉伸可以增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的血液循環(huán),有助于緩解并治愈疼痛,這是治療疼痛和減少疲勞和壓力的重要方法
2.提升柔韌性
拉伸可以幫助身體保持柔韌性,增強(qiáng)并穩(wěn)固肌肉的強(qiáng)度和力量;隨著年齡增長,肌肉和關(guān)節(jié)的力量會逐漸變?nèi)?因此拉伸對于中老年人也十分重要
3.避免受傷
提升身體柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性對于健身運動和跑步是極為重要的.在運動前進(jìn)行拉伸,這樣可以放松肌肉和關(guān)節(jié),預(yù)防抽筋,同時避免運動中受傷,在運動后進(jìn)行拉伸,有助于減輕肌肉酸痛,并快速恢復(fù)
1. 拉伸運動效果調(diào)整
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